Hvad er en traditionel sauna?
I en traditionel sauna sidder man i tør varme, typisk mellem 70 og 100 grader. Varmen får kroppen til at svede, hvilket:
-
Øger blodcirkulationen
-
Afgifter kroppen gennem huden
-
Afspænder muskler og led
-
Beroliger nervesystemet
Oplevelsen er passiv – man sidder, mærker varmen og lader roen sænke sig. Det er en meditativ, enkel og effektiv måde at koble af på, og man kan sagtens nyde det alene eller i selskab uden yderligere ritualer.
Hvad er saunagus?
Saunagus er en guidet saunaoplevelse med fokus på sanselighed og aromaterapi. Her hældes vand med æteriske olier på de glohede sten, hvilket skaber duftende damp. Dampene fordeles aktivt i saunaen ved hjælp af en vifte eller et håndklæde – ofte i rolige, rytmiske bevægelser. Den varme damp føles som bølger hen over kroppen og varierer i intensitet.
Gusen ledes typisk af en gusmester, men i saunatelte er det også oplagt at lave det selv eller på skift med andre deltagere.
Saunagus og traditionel sauna i ét saunatelt
En af de største fordele ved saunatelte er fleksibiliteten – du kan skifte mellem rolig, traditionel sauna og intens, aromatisk gus. Med det rette setup kan du få begge oplevelser i samme session.
Hos Smelt Sauna tilbyder vi bl.a. to typer saunatelte, der egner sig fremragende til begge former:
-
Glöd (4–6 personer): Perfekt til intime gusoplevelser eller klassisk sauna for en mindre gruppe.
-
Elda (8–10 personer): Ideel til sociale saunaaftener eller guidede gus-sessioner med flere deltagere.
Praktiske tips til gus i saunatelt
-
Brug en vifte – ikke håndklæde: I et saunatelt er der begrænset plads. En vifte giver mere præcis og effektiv fordeling af dampen og sparer dig for unødige bevægelser i det varme rum.
-
Æteriske olier: Dryp et par dråber i vandet, før det hældes over stenene. Undgå at bruge rene olier direkte på stenene – det kan skade både sten og lugt.
-
Hold pauser mellem gusene: En god gus-session varer 8–12 minutter, efterfulgt af afkøling og væske. Gentag gerne 2–3 gange.
-
Ventilation: Sørg for kort at åbne teltets luftventiler mellem hver session, så frisk ilt tilføres og fugtniveauet reguleres.
Hvilke æteriske olier bruges i saunagus?
Olierne vælges efter ønsket stemning og virkning. Her er nogle klassikere:
| Olie | Virkning |
|---|---|
| Eucalyptus | Åbner luftvejene, frisk og rensende |
| Lavendel | Beroligende, søvndyssende og afslappende |
| Pebermynte | Kølende, opløftende og mentalt klarende |
| Appelsin | Humørforbedrende og energigivende |
| Rosmarin | Stimulerende for kredsløb og koncentration |
Saunaens psykologiske effekter
Traditionel sauna har en meditativ effekt. Den rolige varme fremmer indre stilhed, refleksion og restitution. Den minder i oplevelse om mindfulness, hvor du blot “er”.
Saunagus stimulerer sanserne. Duften, dampen og bevægelserne aktiverer både krop og sind – mange beskriver gus som følelsesmæssigt rensende og energetisk. Den rytmiske varmefordeling kan virke næsten ceremoniel.
Hvor mange personer passer i saunateltet ved gus?
Når man laver gus, har fordelingen af damp stor betydning. Derfor anbefales det at overholde følgende kapacitet:
| Telt | Komfortabel kapacitet til gus |
| Glöd | 4–5 personer |
| Elda | 6–8 personer |
Du kan godt være flere, men for at alle får glæde af dampbølgerne, er det optimalt med lidt mere plads per person.
🔍 Kort opsummeret: forskelle og fællestræk
| Element | Traditionel Sauna | Saunagus |
| Oplevelse | Passiv, rolig | Guidet, sanselig og intens |
| Varmefordeling | Naturlig | Aktiv med vifte eller håndklæde |
| Æteriske olier | Valgfrit, ikke nødvendigt | Centralt element |
| Formål | Afspænding og restitution | Aromaterapi, stimulation og velvære |
| I saunatelt | Ja – meget velegnet | Ja – særligt effektivt med vifte |
Konklusion
Du behøver ikke vælge mellem traditionel sauna og saunagus – især ikke når du har et alsidigt saunatelt. Med Glöd eller Elda kan du nyde den stille varme eller tage dine venner med på en guidet gusrejse fuld af dufte og varmebølger. Begge dele fremmer både fysisk sundhed og mental balance – på hver sin måde.
Uanset om du søger ro, fornyelse eller intens velvære, kan dit saunatelt tilpasses netop dét, du har brug for.
